Régénération par la marche afghane

Pour avoir beaucoup pratiquer la Régénération par la marche afghane en ville comme à la campagne, voici une bonne méthode pour se relaxer en marchant.
Exemple: Vous sortez de chez vous pour aller acheter une baguette chez le boulanger de votre quartier ou de votre village, trois cents mètres ou un kilomètre peu importe. Vous marchez seul, respirez  librement par le nez, le buste droit. Pour commencer un rythme simple de 3 pas sur l' inspiration /1 pas en apnée poumon plein/ 3 pas sur l'expiration/ 1 pas en apnée poumon vide.  C'est le rythme 3/1/3. Le pas d'apnée est facultatif on fait comme on le sent. Un minimum de concentration et un peu d'attention quand même aux usagers du trottoir. En marchant en se concentrant sur sa respiration, on se vide l'esprit très vite, vous arrivez chez le boulanger très détendu. Retour idem avec la baguette sous le bras. essayez vous verrez.
Les Afghans pratiquent ces rythmes respiratoires sur de longues distances en montagnes, on peut varier les cadences en 4/2/4 ou 5/3/5 selon sa capacité thoracique ou la pente du terrain.
"La suroxygénation naturelle qui résulte des exercices de respiration contenus dans ce livre, et que l'on peut pratiquer sans perte de temps au cours d'actes de la vie quotidienne, assure une vitalisation supérieure à celle qui vient de la pratique du jogging et ouvre la voie aux domaines illimités de la paix intérieure et de la confiance en soi."