Nous avions précédemment abordé le sujet des défis minceur de l'été. Suite à notre article, l'initiatrice d'un des défis sportifs populaires sur les réseaux sociaux, Nathalie Breton, a bien voulu nous dire un peu plus sur les défis proposés à travers sa plateforme Et si ça marchait ? et nous faire part de son expérience.
Cette massothérapeute, basée au Québec, avait pris conscience à travers son métier et son expérience personnelle notamment, de l'importance de prendre soin de son corps et de sa santé. Cela l'a encouragé à intégrer des activités sportives dans sa routine quotidienne.
Avant de lancer et de participer aux défis sportifs qu'elle partage avec d'autres internautes, Nathalie s'était déjà initiée à d'autres activités physiques comme le Tae-Boxe ou la Zumba. Elle s'était également inscrite à un défi sportif sur Facebook, mais avoue avoir vite laissé tomber ce défi par manque de motivation.
Elle n'a toutefois pas abandonné l'idée de participer aux défis et d'être plus active. Sa démarche visait à trouver des exercices pour renforcer ses abdominaux car elle souffrait souvent de douleurs du dos et à chercher quelques personnes parmi ses contacts pour l'aider à se motiver pour réussir le défi qu'elle s'était fixé.
Pour cela, elle a créé un groupe sur Facebook. Le premier défi 30 jours a été lancé en juin 2014. Très vite d'autres personnes, en dehors de son cercle d'amis, ont rejoint le groupe. Nathalie nous a confié qu'elle a été très surprise de l'ampleur que cela a prit. Il y a eu plus de 886 000 personnes inscrites vivant aux quatres coins du globe. Tout au long du défi, les participants sont libre de partager leurs impressions, leurs difficultés et même leur manque de motivation.
Selon Nathalie, “en ayant maintenant le groupe de motivation Défi Nathalie/Et si ça marchait sur Facebook, on sent une belle complicité entre les participants. Tout le monde s’encourage ! On a l’impression de faire nos exercices ensemble. Dès qu’il y a une personne découragée, elle le dit et elle reçoit tout de suite du soutien !”
En ce qu'il s'agit de l'efficacité de ces défis, Nathalie nous a révélé qu' “après 30 jours, je ne voyais pas de différence en regardant mon ventre mais si je les touchais, ils étaient très durs et même développés.”
Ces types de défis ne sont peut être pas au goût de tout le monde ou à leur style d'entraînement mais cela encouragent et motivent pas mal de personnes à reprendre une activité sportive régulière ou à continuer à faire des exercices pour améliorer et préserver leur capital santé.
Pour bon nombre de participants qui ont continué cette aventure, cela semble fonctionner et l'engouement pour les défis est bien là car Nathalie nous a fait savoir que des participants “ont voulu avoir d’autres défis pour continuer à maintenir et travailler d’autres régions du corps.”
Pour le programme d'exercice, “chaque mois, j’offre en collaboration avec un coach sportif Sébastien des exercices différents pour solliciter d’autres muscles”, nous explique Nathalie. Leur rencontre s'est faite à travers le premier défi lancé, “Il est venu m’offrir de l’aide pour répondre aux questions des participants sur les sujets que je n’étais pas en mesure de répondre étant donné que je ne suis pas un coach sportif. Je connais les muscles et les fonctions mais pas pour l’entraînement” et suite aux demandes des autres participants, Sébastien a très vite accepté de collaborer avec elle.
“La façon dont je fonctionne avec Sébastien, c’est que je lui propose des régions du corps que j’aimerais qu’on travaille et il choisit les exercices en fonction de ma demande. Il me fait le tableau et une vidéo explicative des exercices à faire à chaque mois”, nous précise Nathalie. Ce qui a été peut être initialement considéré comme un simple buzz, s'est développé en un vrai réseau de participants autour des défis sportifs. Cela fait presque 6 mois que les défis se suivent et ils sont composés d'exos pour des zones ciblées différentes telles que le dos, les abdos, les cuisses ou encore les bras.
Nous avons également abordé avec Nathalie les appréhensions que pourraient avoir certaines personnes concernant leur état de santé et leur condition physique avant, pendant ou après avoir participé aux défis. À nos questions, elle nous a répondu qu' “effectivement, il est important de demander conseil à un spécialiste si jamais on en a besoin. Je le propose fortement aux gens.” Elle le recommande d'ailleurs sur le site Et si ça marchait ? : Avant d’essayer un défi, vous devriez toujours consulter un médecin.
En outre, elle ajoute, “Souvent Sébastien est en mesure de répondre à la plupart des questions que ça soit sur la nutrition ou sur l’entraînement. De mon côté, je peux répondre sur des pathologies que certains participants ont. Je leur donne des conseils ou recommande de voir un ostéo ou kiné tout dépend du cas.”
Nous avons voulu savoir si elle aussi avait préalablement consulté un médecin et elle nous a répondu en disant, “Je n’ai pas eu besoin d’avoir un avis médical étant donné que j’ai une bonne santé. De plus, je fais de la zumba à chaque semaine. Mes douleurs au dos était relié au fait que mes abdominaux sont relâchés. De plus, je travaille constamment debout à la journée longue. Depuis, que je muscle mes abdominaux, mes douleurs au dos ont disparu et que je me tiens plus droite.”
Pour aider davantage les participants et les internautes en général, Nathalie avait aussi demandé l'assistance d'un nutritionniste/diététiste. Malgré une brève collaboration, ce spécialiste partageait ses conseils et astuces sur la nutrition sur le site Et si ça marchait ?
Aujourd'hui, Nathalie se dit “fière de ce groupe car malgré nos religions ou nationalités différentes, personne se juge. On est une grande famille et plusieurs se sont rencontrés déjà !”
Nous remercions Nathalie Breton d'avoir bien voulu partager ses opinions et nous raconter son parcours.
A ce jour, nous avons eu plus d'informations sur un type de défi sportifs mensuel. Ceci n'est qu'un exemple des défis sportifs qui ont su motiver les gens et qui ont eu des effets positifs sur leur vie. Il n'est pas certain que les autres défis disponibles sur la toile fonctionnent de la même manière malgré qu'ils partagent des concepts similaires à la base . Donc n'hésitez pas à nous faire part de vos opinions sur ce sujet.